Esto es una posible dieta que puedes tomar en una semana. Hay algunas casillas que se repiten.Si no te gustan, improvisa un poquito con las comidas que más te gusten. Pero con cuidadín y sin usar muchos azúcares.

Fuera la comida basura. Sus grasas saturadas y los componentes químicos de las salsas son bastante perjudiciales ya que provocan una pesadez corporal que impide desarrollar las capacidades intelectuales de una manera adecuada.

Cuando comas... procura no estar haciendo otras actividades como repasar o ver la tele, porque comerás deprisa y no te dará tiempo a ir digeriendo los alimentos. Y luego sentirás un ardor de estómago que te impedirá concentrarte en los apuntes.

Los productos lácteos (leche, queso, yogurt) son realmente importantes, no sólo por el calcio que aportan, sino que tienen una óptima cantidad de nutrientes y vitaminas que te ayudarán en el rendimiento.

Frutas. Aunque odies la fruta, seguro que hay alguna que te gusta al menos un poquito, y estas frutas son vitales para la memoria, sobre todo los cítricos. Toma al menos tres piezas de fruta a diario y verás qué resultados tan buenos.

Las sales minerales necesarias para la reactivación constante de la memoria te la aportan mayormente las verduras. Asi que aunque te suponga un esfuerzo, al menos dos veces por semana debes ingerir este tipo de alimentos.

En las carnes... mucho mejor si las eliges blancas (ya sabes pollo, pavo....), dos veces por semana. Y come mucho pescado, porque favorece la memoria.

Leguminosas y huevos. Dos veces a la semana como mínimo

Los cereales se recomienda tomarlos en cinco dosis diarias e forma de cereales industriales, pan, fideos, arroz....

Azúcar, sal, aceites vegetales y grasas, deben consumirse con cuidado porque si te excedes tu cuerpo lo notará y te pasará factura.